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現(xiàn)在，越來越多的人愛上了騎行，不僅可以沿路觀賞風景，還能強身健體，但對于上班族來說，這樣的健身運動在時間上著實是奢侈的，這時候戶外健身路徑——健身車就可以派上大大的用場了，但是如何利用戶外健身路徑——健身車才能達到預想的健身效果相信還有很多人并不了解，下面就跟著小編一起來看看吧。

1.燃脂健身法：

合理利用戶外健身路徑——健身車，以中等的騎車速度，不要過快，也不要過慢，連續(xù)騎行30分鐘，注意呼吸節(jié)奏，從而達到燃脂的效果。

2.速度健身法：

合理利用戶外健身路徑——健身車，以自身的極限速度運動5-10分鐘，注意心率，使運動達到鍛煉心肺的效果.

3.核心肌力健身法：

合理利用戶外健身路徑——健身車，健身過程中臀部離開座位，但身體不能站直，腰腹部發(fā)力，從而達到鍛煉腰部肌群，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性的作用。

溫馨提示：無論采用何種鍛煉方式，切記每個5-10分鐘對身體補充水分

戶外健身路徑——健身車的三種健身法