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戶外健身路徑——健身車的三種健身法

2017-10-11 16:17:07 


現(xiàn)在,越來越多的人愛上了騎行,不僅可以沿路觀賞風景,還能強身健體,但對于上班族來說,這樣的健身運動在時間上著實是奢侈的,這時候戶外健身路徑——健身車就可以派上大大的用場了,但是如何利用戶外健身路徑——健身車才能達到預想的健身效果相信還有很多人并不了解,下面就跟著小編一起來看看吧。

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1.燃脂健身法:

合理利用戶外健身路徑——健身車,以中等的騎車速度,不要過快,也不要過慢,連續(xù)騎行30分鐘,注意呼吸節(jié)奏,從而達到燃脂的效果。

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2.速度健身法:

合理利用戶外健身路徑——健身車,以自身的極限速度運動5-10分鐘,注意心率,使運動達到鍛煉心肺的效果.

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3.核心肌力健身法:

合理利用戶外健身路徑——健身車,健身過程中臀部離開座位,但身體不能站直,腰腹部發(fā)力,從而達到鍛煉腰部肌群,增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性的作用。

溫馨提示:無論采用何種鍛煉方式,切記每個5-10分鐘對身體補充水分

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