室外健身器材又叫戶外健身器材、小區(qū)健身器材、公園健身器材等，但它還有個(gè)名詞叫健身路徑，室外健身器材從功能上來說可分為：鍛煉人體腿、腰、臂部、肺活量、腹部、關(guān)節(jié)柔韌、強(qiáng)肝健脾、調(diào)整人體內(nèi)分泌、舒經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增強(qiáng)心肺功能與協(xié)調(diào)能力等。

下面以常見的幾款室外健身器材為例：為您介紹幾款室外健身器材的使用功能

二、扭腰類：老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，小編在這里建議，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要過度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三、有氧器材：有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。因此小編在這里建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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