室外健身器材扭腰步道的功能和使用方法

功能:鍛煉腰腹部肌肉,活動(dòng)腰、髖、腿部關(guān)節(jié),增強(qiáng)平衡能力。

練習(xí)方法:呼啦橋行走

練習(xí)部位:腰、腿部。

動(dòng)作規(guī)格:鍛煉者以自然姿勢(shì)站立于中心橋桿一端,雙手扶住左右欄杅。運(yùn)動(dòng)時(shí),雙手扶住左右扶欄以保持平衡,雙腳以較小的步伐沿著中心橋面向前行走,類似走平衡木。前行時(shí),可以是左右腳交叉向前邁步,也可以是向前挪步,應(yīng)盡量保持人體正面對(duì)著前方。

練習(xí)次數(shù):每組鍛煉5~6趟,2~3組。

適用人群:6歲以上兒童、青少年及中年人。

安全提示：速度適宜，前行邁步穩(wěn),防止腰、腳受傷。

正確科學(xué)使用室外健身器材扭腰步道，達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。