1.適當飲食后一定要運動
減肥時,對于熱量的攝取需要適當?shù)目刂疲款D只吃七分飽,補充身體所需營養(yǎng),飯后不要立馬做運動,休息半小時以上再做運動,不但可以緩解一天的疲勞,還能促進肌肉纖維的修復與生長,促進新陳代謝,室外健身器材也是很好的減肥器械,可根據(jù)自身需要進行適合自己的鍛煉。
2.運動后拉筋收操
3.運動后拒絕立馬休息
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