戶外拓展,要注意的事項有哪些?你知道嗎?
戶外拓展,要注意的事項有哪些?你知道嗎?
在戶外進(jìn)行各種活動,鍛煉個人以及集體的綜合能力。不過,在戶外拓展運動中,有一些很容易被人忽視的細(xì)節(jié),如果不注意,可是對身體很不好的。在這里給大家做個提醒.
首先,如今這個季節(jié)進(jìn)行拓展訓(xùn)練,陽光已經(jīng)相當(dāng)強烈了,所以務(wù)必要注意防曬。驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。戶外拓展訓(xùn)練運動多,出汗多,必須及時補充水分,但飲水時切忌一飲而盡,這會跟身體尤其是心臟增加負(fù)擔(dān),從而會更加疲勞。少量多次才是喝水的最佳節(jié)奏。這戶外有時候會遇到山泉水、溪流、或者是途經(jīng)海邊,這時可要提醒大家,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束,到達(dá)目的地以后,也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用?;顒咏Y(jié)束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。
記得攜帶個人常用有效藥品:如創(chuàng)可貼、感冒藥;隊員中有心臟病或高血壓病史的要事先說明。期間要服從拓展培訓(xùn)師和基地工作人員的管理,嚴(yán)禁飲酒。期間不能擅自使用攀爬區(qū)域內(nèi)各類訓(xùn)練設(shè)施,以免發(fā)生意外。不要離開所在的小組單獨活動。維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,不要亂丟垃圾,不要在培訓(xùn)區(qū)域內(nèi)吸煙。如果遭遇惡劣天氣,培訓(xùn)師會根據(jù)情況,調(diào)整活動時間和培訓(xùn)項目。但經(jīng)歷風(fēng)雨,無疑會使培訓(xùn)更富于挑戰(zhàn)性。為了避免學(xué)員受傷,在進(jìn)行活動前,指導(dǎo)教師要組織熱身活動。訓(xùn)練過程中,要注意加強保護(hù)。訓(xùn)練結(jié)束后,撤除保護(hù)裝置也不能掉以輕心。著裝方面。參加活動前,在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套,為方便汗水揮發(fā)和散熱,去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝,最好的是快干并防紫外線的衣服,褲腿最好可以拆卸下來。
要具有團(tuán)隊精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有樂于助人的團(tuán)隊精神。團(tuán)隊中每個人都要明確自己的角色和責(zé)任,努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢,與隊友進(jìn)行優(yōu)勢互補,提高整體的戰(zhàn)斗力。環(huán)保并要愛護(hù)自然。在自然環(huán)境中活動,參與者與自然感應(yīng)交流的同時,也得相應(yīng)地負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然的義務(wù)。這是對一個戶外拓展運動愛好者最基本的品質(zhì)要求之一。
【責(zé)任編輯】:奧康達(dá)版權(quán)所有:轉(zhuǎn)載請注明出處
相關(guān)常見問答
- 錘煉出鐵一般的意志,軍用智能訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 戶外運動路徑器械,以差異化優(yōu)勢引領(lǐng)健康新風(fēng)尚
- 重塑商用健身器材新標(biāo)桿,引領(lǐng)健康潮流新風(fēng)尚
- 匠心筑夢,引領(lǐng)部隊訓(xùn)練器材新紀(jì)元
- 重塑軍事訓(xùn)練新紀(jì)元,智能軍用訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 奧康達(dá)ED-E01:智能訓(xùn)練器械設(shè)備,重塑身體協(xié)調(diào)與平衡新境界
- ED-Z05雙位扭腰器,智能訓(xùn)練器械設(shè)備的典范
- 重塑軍隊訓(xùn)練新維度,引領(lǐng)裝備科技新風(fēng)尚
- 鑄就軍警訓(xùn)練新高度,引領(lǐng)安全守護(hù)新篇章
- 奧康達(dá)LK-S04雙杠:重塑力量之美,戶外健身路徑儀器新風(fēng)尚