如何使用室外健身器材對頸椎病患者的康復促進鍛煉--女子篇

小編給大家講解一下女子如何使用健身器材對頸椎病患者的康復促進鍛煉。

頸椎病多發(fā)于伏案工作者?；颊哂捎诠ぷ鞯奶攸c,每目伏案工作的時聞較長,頸部靜止用力動作增多,常常會感到頸肩疼痛、麻木、發(fā)涼等不良反應,頸部僵硬,易導致頸部肌肉關節(jié)勞損,選擇路徑器械進行頸部鍛煉,可以有效緩解頸部肌肉疲勞,加速頸部血液循環(huán),促進頸椎病的康復。

女子患者康復方案

①上肢牽引器(兩手分別抓握牽引器上的兩個手柄,同時用力垂直上下交替拉動,每組左右各鍛煉15~20次,做2~3組)

②伸腰訓練器(上體向后做伸展運動,使腰部與下腰訓練器凸板相吻合,收腹還原,每組鍛煉12~15次,做2~3組)

③仰臥舉腿(雙手向后反握圓管,收腹舉腿,使大腿與身體成90度角,停頓還原,每組鍛煉30~60秒,做2~3組)

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