如何使用室外健身器材對失眠患者的康復(fù)進行鍛煉---男子篇

失眠會導(dǎo)致精神疲勞、多疑、憂慮、注意力不集中和記憶減退,使人身心疲憊。通過鍛煉健身器材不僅能消耗一定體力,還能增強體能,從而通過身體適度疲勞,使精神達到放松而愉快的目的。

男子患者康復(fù)方案

①雙人晃板器(練習(xí)者雙手握住扶手,兩腳左右開立,通過膝關(guān)節(jié)發(fā)力,驅(qū)動雙人晃板,做左右鐘擺運動,鍛煉8~10分鐘)

②角力轉(zhuǎn)盤(練習(xí)者分別站在轉(zhuǎn)輪兩側(cè),面對轉(zhuǎn)輪,兩腿左右開立,雙手據(jù)住轉(zhuǎn)輪兩側(cè)邊緣,當(dāng)其中一人用力向一側(cè)轉(zhuǎn)輪轉(zhuǎn)動時,男一人向反方向轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪,相持角力,鍛煉3~5分鐘)

③伸背器(練習(xí)者背對伸背器,雙手握緊扶手,上體緩緩后仰、彎曲,盡量向后做伸展運動,每組錢煉10～15次,做2～3組)

奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢！