如何使用室外健身器材對糖尿病患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉

小編給大家講解一下如何使用室外健身器材對糖尿病患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉。

糖尿病是現(xiàn)代文明病中的一種,常發(fā)生在40歲左右人群和肥胖人群中。近年來,糖尿病有年輕化傾向。運(yùn)動(dòng)鍛煉可防治糖尿病,也是目前公認(rèn)的一項(xiàng)基本措

施,但運(yùn)動(dòng)量不能過大。

Ⅰ型糖尿病患者的康復(fù)鍛煉方案

①橢圓機(jī)(練習(xí)者兩腳踏于踏板上,腳踏踏板轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)手柄擺動(dòng),一側(cè)腳踏下,另一側(cè)手往回拉手柄,手腳同時(shí)做反復(fù)運(yùn)動(dòng),鍛煉4～5分鐘)

②快樂大轉(zhuǎn)盤(練習(xí)者雙手握住轉(zhuǎn)盤上的手柄,以單腳為軸,上體隨轉(zhuǎn)盤做順、遞時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng),可左右交替交叉進(jìn)行,鍛煉4～5分鐘)

③扭腰旋轉(zhuǎn)器(練習(xí)者雙手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器的轉(zhuǎn)盤上。上體放松,抬頭目視前方,腰部發(fā)力帶下肢旋轉(zhuǎn),鍛煉4～5分鐘)

④蹬力器(前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬雙膝,復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力,緩慢還原。伸過程保特上體穩(wěn)定。假煉4～5鐘)

⑤鵝卵石路(練習(xí)者穿棉襪或者薄底運(yùn)動(dòng)鞋,沿著鵝卵石路慢速重力走或者小跑,鍛煉5～6分鐘)

II型糖尿病患者的康鍛方

①橢圓機(jī)(練習(xí)者兩腳踏于踏板上,腳踏踏板轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)手柄擺動(dòng)側(cè)腳踏下,另一側(cè)手往回拉手柄,手腳同時(shí)做反復(fù)運(yùn)動(dòng),鍛煉10～12分鐘)

②上肢牽引器(兩手分別抓握牽引器上的兩個(gè)于病,同時(shí)用力,垂直上下交替拉動(dòng),鍛煉4～5分鐘)

③仰臥伸腰(練習(xí)者背對下腰訓(xùn)練器,雙手握緊扶手,上體級緩后仰、夸曲,盡量向后做伸展運(yùn)動(dòng),練習(xí)3～5分鐘)

④蹬力器（前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬直雙膝,復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力,緩慢還原,蹬伸過程保持上體穩(wěn)定,每組15～20次,做2～3組)

⑤腰背按摩器（背部貼緊兩個(gè)按摩器滾筒,身體左右移動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng),達(dá)到鍛煉效果，鍛煉6～8分鐘）

使用健身器材進(jìn)行鍛煉，達(dá)到預(yù)防的效果。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢！