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小區(qū)室外健身器材——彈力壓腿器的正確使用方法

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2018-01-31 14:55:07【

   現(xiàn)在,隨著全民運動的實施,越來越多的人投身到全面健身計劃當中,這室外健身路徑自然而然的成為了人們當下極為熱衷的健身器械,室外健身路徑的種類有很多,每一樣都有它獨特的操作方式,下面就跟著小編一起來看看室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法吧。

室外健身路徑


利用彈力壓腿器拉伸股四頭?。ù笸惹皞?cè))

   背向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定,將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,根據(jù)自身條件,第一次可做兩遍。

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利用彈力壓腿器拉伸腘繩?。ù笸群笕海?/span>

   面向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定,身體保持挺直像前下方壓,有牽拉感時穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,根據(jù)自身條件,第一次可做兩遍。

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利用彈力壓腿器內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸

   側(cè)向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上,身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下,有牽拉感時穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,根據(jù)自身條件,第一次可做兩遍。

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