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使用這些室外健身器材你應(yīng)該注意這些事項(xiàng)

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2018-01-03 14:23:17【

   如今,室外健身器材炙手可熱,給市民的健身、娛樂(lè)、休閑提供了很大的便利,但是,說(shuō)起室外健身器材的使用須知,依然有很多人在使用戶外健身器材的時(shí)候操作不正確,導(dǎo)致健身效果適得其反,那么使用室外健身器材時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?

室外健身器材

   首先,要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、活動(dòng)內(nèi)容的選擇,要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛(ài)好及客觀條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容

室外健身器材

   其次,如果是中老年人健身的話,其目的主要是為了強(qiáng)身健體,因此,選擇室外健身器材應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主,但切記不要過(guò)度鍛煉,以每組器械不超過(guò)20分鐘為宜,且不能大幅度鍛煉。

室外健身器材

然后,鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要注意放松和整理活動(dòng),以助于消除疲勞

室外健身器材




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