室外健身器材雙杠的功能及鍛煉方法

功能:發(fā)展雙臂及胸部肩,背部肌肉力量,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

練習(xí)方法:支撐擺動(dòng)。

練習(xí)部位:上肢及肩部。

動(dòng)作規(guī)格:跳上支撐以肩為軸,腰部發(fā)力,雙腿前后擺動(dòng)。

練習(xí)次數(shù):6-8/組,3組.

適用人群:12歲以上少年、青年及中年人。

安全提示:注意控制擺動(dòng)高度，防止擺動(dòng)過(guò)大而失去重心掉下受傷。

正確科學(xué)使用室外健身器材雙杠，達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。