室外健身器材太空漫步機(jī)的使用方法

太空漫步機(jī)基本鍛煉方法

功能:提高下肢協(xié)調(diào)能力和柔韌性,鍛煉腿部肌肉力量,增進(jìn)心肺功能,促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康,既鍛煉身體又愉悅身心。增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。

練習(xí)方法:太空行走。手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體重心；雙腳前后走動(dòng)，步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。

練習(xí)部位:大腿的前群和后群。

動(dòng)作規(guī)格:手握扶手,腳踏踏板,雙腳前后依次擺動(dòng)。前、后擺動(dòng)為一次。

練習(xí)次數(shù):時(shí)間不限,每次練習(xí)不少于50次。

適用人群:手扶得住扶手,能控制身體平衡擺動(dòng)的老年、中年、青年人群。

安全提示:熟練掌握太空漫步后再加快頻率,擺動(dòng)時(shí)注意不要讓踏板碰到前后的人群;手夠不到扶手的人群最好不做此練習(xí)。

請(qǐng)正確使用太空漫步機(jī)健身器材鍛煉身體。