室外健身器材沖浪板的正確使用方法及功能

功能:發(fā)展身體協(xié)調(diào)性,促進腰肌勞損、下肢關(guān)節(jié)功能性障礙、肌肉萎縮等病后的康復(fù)。

練習(xí)方法:左右搖擺。

練習(xí)部位：腰部及下肢。

動作規(guī)格:面對器械站于踏板上,雙手抓握扶手,雙腳用力向左右蹬伸,隨即身體隨重心左右做鐘操運動,在右棵動為1次。

練習(xí)次數(shù):組15-20次,3組。

適用人群：16歲以上兒童、青少年及中老年人。

安全提示：根據(jù)自身的體質(zhì)控制擺動高度，,抓牢扶手，防止摔倒。

正確科學(xué)使用室外健身器材沖浪板，達到有效的鍛煉效果。