室外健身器材太空漫步機的使用方法

太空漫步機基本鍛煉方法

功能:提高下肢協(xié)調(diào)能力和柔韌性,鍛煉腿部肌肉力量,增進心肺功能,促進呼吸系統(tǒng)的健康,既鍛煉身體又愉悅身心。增強下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。

練習方法:太空行走。手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體重心；雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調(diào)整。

練習部位:大腿的前群和后群。

動作規(guī)格:手握扶手,腳踏踏板,雙腳前后依次擺動。前、后擺動為一次。

練習次數(shù):時間不限,每次練習不少于50次。

適用人群:手扶得住扶手,能控制身體平衡擺動的老年、中年、青年人群。

  安全提示:熟練掌握太空漫步后再加快頻率,擺動時注意不要讓踏板碰到前后的人群;手夠不到扶手的人群最好不做此練習。

  請正確使用太空漫步機健身器材鍛煉身體。