做好這三件事，提高你的減肥效率

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瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-09-29 12:59:13【大中小】

減肥歷來是一項漫長而又痛苦的道路，“管住嘴，邁開腿”是減肥期間必須執(zhí)行的定律，但大多數(shù)的人我相信跟小編一樣，能“管得住嘴”，但邁不開腿，如果光靠節(jié)食減肥的話，不光容易反彈，還很容易對身體造成傷害，所以在減肥過程中一定要注意以下幾件事情，免得越減越重還傷身。

室外健身器材

1.適當飲食后一定要運動

減肥時，對于熱量的攝取需要適當?shù)目刂?，每頓只吃七分飽，補充身體所需營養(yǎng)，飯后不要立馬做運動，休息半小時以上再做運動，不但可以緩解一天的疲勞，還能促進肌肉纖維的修復與生長，促進新陳代謝，室外健身器材也是很好的減肥器械，可根據(jù)自身需要進行適合自己的鍛煉。

2.運動后拉筋收操

在做完運動后，不要立馬就坐下，記得給自己10-15分鐘的時間進行拉筋收操，有助于肌肉放松，避免運動過后造成的肌肉疼痛。

3.運動后拒絕立馬休息

有晨跑和夜跑習慣的人一定要切記進行完有氧運動后千萬不要馬上停下來休息，避免大腦會因供氧不足造成的暈眩惡心等癥狀，盡量先做些低強度的運動緩和，這時候公園里的室外健身器材就可以派上用場了，跑步結(jié)束后，在漫步機上慢踏5分鐘左右，讓身體逐漸適應，為自身提供更好的保護。